nogi silne

Nie no ciężary bardzo duże :) nogi masz bardzo silne. Ogolnie to życzę samych sukcesów i powodzenia!

[...] najważniejsza. Bo nie raz się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe kolana, mocne pośladki co też nie jest bez wpływu na kręgosłup i związane z nim dolegliwości. Więc warto je trenować, każdy ma chyba taki etap, że nie lubi [...]

[...] wyj**ać ten plan treningowy w kosmos :-) Tak na prawdę, to powinieneś zrobić 2x trening siłowy i 2x crossfit. Trenujesz do tego piłkę nożną, więc tydzień masz już dość mocno obciążony. I trenuj nogi, bo przy takich obciążeniach stawów musisz mieć silne mięśnie. I nie jakieś maszyny, tylko porządny trening ze sztangami. Myślę, że 5x5 + CF jest OK.

Dzień 3. 1. RDL 5x 6-8, 25(8), 30(8), 35(8), 40(8), 42,5(6) 2. MC sumo 5x 6-8, 25(8), 30(8), 35(8), 40(8), 42,5(6) 3a Suwnica nogi wysoko i szeroko 50(10), 60(10), 70(10),80(10), tutaj już nuki odmawiały posłuszeństwa, chociaż zawsze uważałam że mam nuki silne 3b. Wypady dalekie 4x 8-10, 6(8), 8(8), 2*10(8)- nie wiem dlaczego ale nie cierpie [...]

Rion - sam byłem zdziwiony, że mam tak silne nogi Miło czasami sam siebie zaskoczyć Wodyn - z początku myślałem , że poprawi się głównie wytrzymałość a tu taka niespodzianka. Niekiedy to jakbym się rozgrzewał a tu trzeba kończyć już przysiady. Cieszę się bardzo , że podsunąłeś mi pomysł z poduszkowcami. Demolub - maszyny są chyba tylko dla [...]

[...] pare poziomow w wiosłowaniu jednoracz musialbys brac ok 40-50% tego co na MC zeby miec pewnosc iz plecy nie sa słabym ogniwem wierz mi ze jesli Twoje ciało ustawia nogi wysoko to dlatego ze tak musi w sumo zejscie dupa cos tam daje, w klasyku nie rzadziej masz niespotykanie silne uginanie nog, na tyle cilne ze pozostałbym przy wysokich [...]

[...] kg 2b Uginanie nóg na maszynie leżąc : 20 x 5 kg / 15 x 5kg/ 12x 7,5 kg/ 18 x 7,5 kg ( po zrobieniu tych dwóch ćwiczeń bez przerw , robilam 90s przerwy ) 3. odwodzenie nogi w tył na wahadle ( nie mam oznaczen ile kg tylko same numerki ) : 20 x nr 4 / 15 x nr 5 / 15 x nr 4 / 15 x nr 5 ( po kazdym cwiczeniu 90 s przerwy - podane ilosci sa na [...]

ANIMAL wyczułeś mnie myslałem czy nie wrócić znów do klasyka bo chyba się do sumo za bardzo nie nadaje, mam słabiutkie nogi i silniejszy grzbiet. Przy MC sumo niezbędne są silne nogi i dobra technika a przy klasyku można bardziej zaszaleć, łatwiej się wykaraskać i podnieść ciężar jak już się niechcący kota walnie a w sumo jak jest kot to już [...]

Fajnie też sprawdzić, jak się jest niesymetrycznym, są testy, czy się ma równie silne nogi. Np. ja mam/miałem (work in progress) słabszy lewy poślad, dlatego lubię robić niesymetryczne ćwiczenia, jak wykroki, zakroki, przysiad jednonóż, wyprosty nogi na wyciągu itp. Podczas takich ćwiczeń początkowo w ogóle nie czułem lewego pośladka i trochę [...]

wrong - oj tam, oj tam Nie zdążyłam edytować, więc tutaj jeszcze jedna odpowiedź : Paulpolska - witam serdecznie i dziękuję Nogi zawsze miałam dość silne (tak mi się przynajmniej wydaje, że są) może dlatego, że większość swojego okresu nastoletniego byłam tancerką Te ciężary są już dość znaczące, ale jak czytam dzienniki innych dziewczyn, to [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

[...] plan nie byl dobry,moze zle powiedziane,był dobry a ten jest super, widze teraz na jakie cwiczenia musze postawic ,i zwrocic wieksza uwage wiem ze plecy mam silne,to samo nogi ,Klatka biceps i triceps niezły za to musze popracowac nad barkami,tu mam dosc duze braki,zreszta widac po treninguz jakimi obciazeniami cwiczyłem,ale do wszystkiego [...]

Szczególnie w obręcz barkową, ładnie:-) Nogi nadgonisz... zresztą zawsze silne miałeś:-)

[...] najwazniejszym elmentem zwiekszajacym silecosu powinien byc trening na worku,grusz i pilce lekarskiej. Wyksztalca ontechnike,szybkosc,koordynacje,titming,rozija rownomiernie nogi,klatke,ramiona. SILA CIOSU BIERZE SIE PRACY CALEGO CIALA,CZYLI WLASCIWEJ TECHNIKI ! Bez zaangazowania w uderzenie calego ciala: zwlaszcza nog,bioder i wpchniecia barku [...]

[...] elmentem zwiekszajacym sile ciosu powinien byc trening na worku,grusz i pilce lekarskiej. Wyksztalca on technike,szybkosc,koordynacje,titming,rozwija rownomiernie nogi,klatke,ramiona. SILA CIOSU BIERZE SIE PRACY CALEGO CIALA,CZYLI WLASCIWEJ TECHNIKI ! Bez zaangazowania w uderzenie calego ciala: zwlaszcza nog, bioder i wypchniecia barku [...]

[...] uwierzyć, ze tyle żelastwa dźwigam ... Czytałam tez dziennik Cregg i jego treningi i to mnie mobilizowało do wyciskania więcej i więcej . On też biega i z tego co pamietam, bardzo duzo brał na suwnice ... (nie pamietam ile dokładnie, ale byłam w szoku). Bardzo bym chciała mieć silne nogi ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-17 20:34:12

[...] zrobił duży łuk w odcinku lędźwiowym więc mięśnie brzucha są rozluźnione Ok wina złego zrozumienia wcześniej. Co do russian twist to najlepiej jak byś miał o coś zaczepione nogi to Ci da stabilność tułowia bo to brzuch ma pracować a nie całe ciało i umieść sobie wyżej ten ciężar. Na marginesie są lepsze ćwiczenia na brzuch niż russian twist [...]

[...] bo godzina już niewczesna. Mówiłem już - celem jest sucha masa mięśniowa na niewielkim, dodatnim bilansie kalorycznym. Zależy mi na partiach mięśniowych powyżej pasa, gdyż nogi mam silne i rozbudowane (relatywnie, względem reszty). I na przyszłość proszę, ad rem, a nie kombajnem przez Ukrainę, bo w tym czasie obaj marnujemy czas na wzajemne [...]

[...] treningowym życzę :-) Podoba mi się, dużo ćwiczeń takich jak w moim treningu jest. Zobaczysz jaki ból jest po RDL i po bułgarskim, chociaż bułgarski już w trakcie wykonywania to chyba najbardziej masakrujące nogi ćwiczenie %-) No ale... No pain no game %-) Silne kobiety jesteśmy damy radę :-)) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-06 14:48:17

[...] skromny laweczka skosna , hantle . gryf lamany i prsoty obciazenia to 50 kg wiem ze malo ale kupie wiecej .najbardzije zalezy mi na sile nog oraz gory ,chce miec ladna klatke i biceps i wiadomo silne nogi:)w tym atlasie jest jeszcze takic cos na nogi do gory i na dol nie wiem jak to nazwac....jesli ktos odpisze bede bardzoo wdzieczny...